일찍 일어나기 위해서는?

대부분 아침에 일어날 시간을 생각하고 잠에 든다.

 

 

나는 5시에 알람을 맞춘다. 

그리고 20분 후에 다시 알람이 울릴 수 있게 한다.

한 번에 못 일어날 것을 가정하고 2개의 알람을 만들었다.

 

어제는 저녁에 술을 먹고 잤다.

5시 알람이 울리기 전에 물을 마시고 싶어 눈을 뜬다.

잠자는 상태의 내가 생각한다.

 

'아직 시간이 10분 남았네.'

'어제 술도 먹었는데 잠을 5시까지는 자야 하는 거 아닐까?'

'일어나기 싫은데.'

 

잠자는 내가 고민하고 있을 때 어제의 성공 경험이 떠오른다.

 

'어제 10분 일찍 일어났더니 아침을 느긋하게 먹을 수 있었었지.'

'어차피 회사 가려면 일어나야 하는데.'

 

어제의 작은 성공 경험과 꼭 해야만 하는 상황이 나를 10분 일찍 일어날 수 있게 해 주었다.

 

침대에서 일어나서 방에 불이 들어오면 그때부터는 아침생활의 시작이 된다.

 

스스로 계획한 시간에 일어나기 위해서는 두 가지가 필요하다.

 

첫 번째는 해야 하는 목표이다.

목표가 강하면 강할 수도록 실행할 힘을 준다.

회사에 나가야만 하기 때문에 어차피 일어나야 하는 상황이 나를 잠에서 깰 수 있게 도와준다.

 

두 번째는 작은 성공 경험이다.

작은 성공경험은 내가 실행해야 하는 이유에 힘을 실어준다.

 

오늘도 10분 일찍 일어나서 여유로운 아침을 시작한다.

 

공기가 안 좋다고 합니다. 모두 마스크 챙기고 밖에 활동하세요. ~